فایل خونه | مرجع دانلود کتاب های pdf
محصول کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز ترجمه مهدی قراچه داغی با بهترین ترجمه و کیفیت عالی در سایت فایل خونه برای دانلود آماده شده است. در بخشی از کتاب می خوانیم: کتاب حاضر درباره روشی انقلابی و در عین حال بی نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت درمانی نامیده می شود. کلمه «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است. شناخت درمانی مبتنی بر نظریه ساده ای است که میگوید به جای حوادث بیرونی افکار و طرز تلقی های شماست که روحیه شما را شکل میدهد.حتماً متوجه شده اید که در هنگام ناراحتی از خود و از جهان برداشت بدبینانه می کنید.
در حالت افسردگی ممکن است بگویید: «بی فایده است، من بازنده هستم، دیگر رنگ شادی را نخواهم دید در نگرانی و هراس احتمالاً این فکر به ذهنتان می رسد که اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید: اچه خودخواه، چه از خود راضی با آنکه افکار منفی به تنهایی اغلب اشتباه و غیر منطقی هستند، به گونه ای فریبکارانه واقع بینانه به نظر می رسند؛ به طوری که گمان میکنید وضع به همان بدی است که به نظر می رسد. شناخت درمانی می تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در شما ایجاد کند.
پیشنهادات فایل خونه برای شما
فهرست مطالب کتاب از حال بد به حال خوب:
- بخش اول: شناخت روحیه
- فصل ۱ می توانید احساس خود را تغییر دهید.
- فصل ۲ چگونه روحیه خود را اندازه بگیریم
- فصل : تشخیص روحيه .
- فصل ۴ آیا باید احساس خود را تغییر دهید؟
- بخش دوم: احساس خوب
- فصل ۵ چگونه احساس خود را تغییر دهیم.
- فصل ۶ ده راه برای سالم اندیشی
- فصل :: چگونه نظام ارزشی سالمی بسازیم.
- فصل ۸ شناخت درمانی در عمل
- فصل : علل تنبلی
- فصل ۱۰: نسخه ای برای تنبلها.
- بخش سوم: احساس اطمینان
- فصل ۱۱ درک اضطراب
- فصل ۱۲ چگونه میتوانید با هراسهای خود بجنگید و پیروز شوید.
- فصل :۱۳ مسئله ترس از مرگ .
- فصل ۱۴ اضطراب اجتماعی .
- فصل ۱۵ اضطراب صحبت در برابر جمع.
- فصل :۱۶: چگونه مصاحبه خوبی انجام دهیم.
- فصل ۱۷ ترس از امتحان و انجام کار
- بخش چهارم چگونه با ارتباط بهتر روابط بهتر ایجاد کنیم
- فصل ۱۸ ارتباط خوب و بد .
- فصل ۱۹ پنج رمز ارتباط صمیمانه .
- فصل ۲۰ چگونه ارتباط بهتری ایجاد کنیم
- فصل ۲۱: کنار آمدن با آدمهای مشکل
- فصل :۲۲ مشکل برقراری ارتباط
- بخش پنجم: دارو درمانی
- فصل :۲۳ آنچه باید درباره داروهای اعصاب بدانید.
- بخش ششم ویژه درمانگرها و بیماران کنجکاو
- فصل ۲۴ موفقیت و شکست برنامه درمان
- فصل ۲۵ برقراری ارتباط با بیماران سخت گیر.
- فصل :۲۶ تعیین دستور جلسه .
- فصل ۲۷ برنامه های خودیاری
این کتاب با این عناوین نیز جست و جو می شود.